تواصل معنا عبر ..



إضافة رد



 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-25-2012, 07:09 PM
الصورة الرمزية Demoma
Demoma Demoma غير متواجد حالياً
عضو هام
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,511
قوة السمعة: 14
Demoma will become famous soon enoughDemoma will become famous soon enough
افتراضي اهمية الحرص على توازن السكر في الدم

دائماً لا يبالى الأشخاص غير المصابون بداء السكر بما له علاقة بالأنسولين وجلوكوز الدم ومؤشر الجليسيم. إلا أنه قد أشارت أحدث الأبحاث إلى أهمية أن يحرص الأشخاص الأصحاء أيضاً على اتباع النظام الغذائى الصحى الذى يحافظ على توازن السكر فى الدم لديهم.
المدخل الأساسى لإدارة الطاقة بالجسم
الطعام هو الوقود الأساسى للجسم، حيث يمده بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لتفعيل كافة وظائف أعضاء الجسم. تتم عملية التمثيل الغذائى للطعام الذى يتم تناوله حتى يستطيع الجسم استخدامه فى إمداده بالطاقة. فعندما نتناول الطعام يحوله الجسم إلى جلوكوز وبالتالى يزداد معدل جلوكوز الدم بشدة لمدة نصف ساعة بعد الأكل. ويسعى الدم بصفة مستمرة لتحقيق توازن فى نسبة سكر الدم حيث أن الإنسولين هو العامل الأساسى فى هذه العملية. والإنسولين هرمون يفرزه البنكرياس للسماح لعودة سكر الدم لمعدله الطبيعى. وهكذا نلاحظ مدى احتياج مرضى السكر إلى الحقن بمادة الإنسولين، حيث يحدث لهم قصور فى وظائف إفراز وإنتاج هذا الهرمون.

والإنسولين هو مفتاح الجسم للحفاظ على الطاقة، حيث يسمح لأنسجة الجسم وبصفة خاصة العضلات لاستخدام الجلوكوز لإنتاج الطاقة. ومن أهم وظائف هرمون الإنسولين هو تحديد مصادر الطاقة فى الجسم: هل يستمد الطاقة من الدهون أم الكربوهيدرات؟ وعندما تنخفض نسبة الهرمون، يسعى الجسم لحرق الدهون الزائدة لاستخدامها فى إنتاج الطاقة. وهذا الأمر مفيد للغاية إذا كنت تسعين إلى إنقاص وزنك والتمتع بصحة جيدة. ببساطة:

نظام غذائى به نسب عالية من السكر = احتياج أكثر للإنسولين = تخزين للدهون
نظام غذائى به نسبة أقل من السكر = احتياج أقل للإنسولين = حرق للدهونالوجبات التى تساعد على توازن نسبة السكر فى الدم
يمكنك اختيار الوجبات الصحية التى تعمل على إنتاج أقل نسبة من الإنسولين وبالتالى الوصول لصحة أفضل. ويمكن البدء بملاحظة مؤشر الجليسيم فى الطعام الذى نتناوله، وهو يشير إلى معدل امتصاص السكر فى الدم نتيجة لعملية الهضم. فالأطعمة السكرية مثل الحلويات والكيك تخلق زيادة سريعة فى سكر الدم وبالتالى تدفق شديد فى إفراز الإنسولين. وتناول مثل هذه الأطعمة بصفة مستمرة يكلف الجسم مزيد من إهدار الإنسولين مما يؤدى إلى الإصابة بالأعراض الأولية لمرض السكر والمعروفة بمقاومة الإنسولين.
أما الأطعمة التى تحتوى على نسبة جليسيم أقل يتم امتصاصها فى مجرى الدم ببطء مما يتطلب معدلات متوازنة من إنتاج الإنسولين للوصول بمعدل السكر إلى أدناه فى الدم. إذن فالإكثار من هذه الأطعمة يصل بالجسم إلى أفضل حالاته، ولذلك يوصى دائماً بالإقلال فى تناول الأطعمة التى تحتوى على نسب جليسيم أعلى وهى الأطعمة الضارة المذكورة أسفل، واستبدالها بالأطعمة المفيدة التى تحتوى على نسب اقل من الجليسيم، والمغذية وذات السعرات الحرارية الأقل. وفيما يلى أمثلة لهذه الأطعمة:الأمر لا يتوقف فقط على نوعية الطعام
ملاحظة أخيرة حول توازن نسبة السكر فى الدم: رغم أن نوعية الطعام الذى نتناوله هام للغاية، إلا أن توقيت تناول الطعام من أهم النقاط التى يجب وضعها فى الاعتبار. حيث أن تناول وجبات خفيفة من 5 إلى 6 مرات فى اليوم يعمل على استقرار معدل إفراز الإنسولين فى الجسم وبالتالى شعور الجسم بالشبع والاستقرار المزاجى والاحتفاظ بخصر أكثر رشاقة.
__________________

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-25-2012, 07:33 PM
الصورة الرمزية روابــي
روابــي روابــي غير متواجد حالياً
العدسة الجميلة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 4,415
قوة السمعة: 19
روابــي is a jewel in the roughروابــي is a jewel in the roughروابــي is a jewel in the roughروابــي is a jewel in the rough
افتراضي

تسلمين غاليتي
معلومات قيمه وفي غاية الاهميه
تحيتي لك
__________________

تسلم مصممنا سمو ..
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-25-2012, 08:22 PM
الصورة الرمزية سمو المشاعر
سمو المشاعر سمو المشاعر غير متواجد حالياً
مصمم المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 3,384
قوة السمعة: 18
سمو المشاعر is a jewel in the roughسمو المشاعر is a jewel in the roughسمو المشاعر is a jewel in the rough
افتراضي

معلومات مفيده وقيمه تسلمي خيتووو ..مودتي لك
__________________
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-25-2012, 09:19 PM
الصورة الرمزية الارواح
الارواح الارواح غير متواجد حالياً
عضو VIP
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 6,235
قوة السمعة: 20
الارواح has a spectacular aura aboutالارواح has a spectacular aura about
افتراضي

عووافي اختي

معلومات وتنبهيات مفيده

لكي ودي واحتراامي

ننتظر جديدك
__________________
[flash=http://im12.gulfup.com/2012-05-18/1337344855761.swf]WIDTH=321 HEIGHT=124[/flash]
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-25-2012, 11:22 PM
الصورة الرمزية المتميز
المتميز المتميز غير متواجد حالياً
عضو هام
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 2,198
قوة السمعة: 14
المتميز will become famous soon enough
افتراضي

الله يحماانا من شررررررره
__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-26-2012, 02:13 AM
الصورة الرمزية برق غطي
برق غطي غير متواجد حالياً
نائب المدير العام للمنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 2,578
قوة السمعة: 10
برق غطي will become famous soon enough
افتراضي

يعطيكـ العافيه معلومات قيمه ,,, تستاهل التقييم

دمتي ودآم عطائكـ
__________________




# م
ــتـصـدر _ لاتكلمني
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11-26-2012, 09:03 AM
الصورة الرمزية احتيـــاج
احتيـــاج احتيـــاج غير متواجد حالياً
عضو هام
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 2,055
قوة السمعة: 15
احتيـــاج will become famous soon enoughاحتيـــاج will become famous soon enough
افتراضي

معلومات حلوهه ومفيدهه
الله يكفيناا اياهه
ودي وتقديري غلاتي ..
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 11-26-2012, 02:41 PM
الصورة الرمزية المخاوي
المخاوي غير متواجد حالياً
مشرف عام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 6,182
قوة السمعة: 21
المخاوي has a spectacular aura aboutالمخاوي has a spectacular aura aboutالمخاوي has a spectacular aura about
افتراضي

معلوووومات مفيده

جزااك الله الف خير على حسن الانتقاء والطرح

تقبلي ودي واحترامي
__________________
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 01-12-2013, 08:14 PM
الصورة الرمزية ملكة الليل
ملكة الليل ملكة الليل غير متواجد حالياً
عضو VIP
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 5,960
قوة السمعة: 20
ملكة الليل is a jewel in the roughملكة الليل is a jewel in the roughملكة الليل is a jewel in the roughملكة الليل is a jewel in the rough
افتراضي

الله يحفظنا يااااااااااارب
طرح قيم ومفيد يطيك العافيه يارب
احترامي
__________________
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 02-02-2013, 12:37 AM
الصورة الرمزية Demoma
Demoma Demoma غير متواجد حالياً
عضو هام
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,511
قوة السمعة: 14
Demoma will become famous soon enoughDemoma will become famous soon enough
افتراضي

__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
‏|‏‏| لاصار السكر منتثر على التوت ‏‏|‏‏|‏ MoOoj مجلس الحلويات والمشروبات الباردة والساخنة 7 11-25-2015 01:05 AM
اهمية العناق الارواح مجلس الأسـرة والمجتمع 0 05-13-2014 01:58 PM
قصة أوباما والديك الرومي عشية عيد الشكر الأمريكي عبدالعزيز الشراري مجلس المواضيع الـعـــامــة 5 11-25-2012 04:00 PM
اهمية الردود على المواضيع عبدالعزيز الشراري مجلس المواضيع الـعـــامــة 7 07-04-2012 08:41 AM
يمر اسمك على لساني واحس بلذة السكر ملكة الليل مجالس الطبخ النسائية 4 05-10-2012 11:55 PM