تواصل معنا عبر ..
عدد الضغطات : 538

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: كود خصم متجر iherb (آخر رد :سمير رامي)       :: تعريف بالاديبة فاطمة المزروعي (آخر رد :الضياء الابيض)       :: شركة تنظيف ابوظبى 0567410494 التاج الملكى (آخر رد :نهى نبييل)       :: شركة تسليك مجارى ركن المثالية بالمنطقة الشرقية (آخر رد :نهى نبييل)       :: شركة كشف تسربات المياه بالمنطقة الشرقية المثالى بروكر (آخر رد :نهى نبييل)       :: جهاز كشف الذهب 2018 الحديث جي بي اكس 5000 (آخر رد :ريتا ل)       :: جهاز كشف الذهب 2018 الحديث جي بي اكس 5000 (آخر رد :ريتا ل)       :: ورشة عمل تطوير نظم العمل فى الشئون الادارية و التطوير الادارى (آخر رد :مركز ميتك)       :: برنامج المهارات الإشرافية المتقدمة وتعزيز البيئة الابداعية فى العمل (آخر رد :مركز ميتك)       :: ورشة عمل المهارات الشخصية والمهنية للسكرتير التنفيذي (آخر رد :مركز ميتك)      




إضافة رد



 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-26-2018, 03:52 PM   #1
بتول
عضو مشارك


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1308
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 08-14-2018 (03:20 PM)
 المشاركات : 50 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
افتراضي ما هي وجبة الإفطار المثالية في رمضان؟



ما هي وجبة الإفطار المثالية في رمضان؟

1 / 1








بدأ رمضان وبدأت معه الحيرة في اختيار نوعية الطعام على مائدة الإفطار، وخصوصاً لاختلاف الأذواق في العائلة الواحدة حيث يطلب كل شخص فيها صنفاً معيناً من الطعام.

ولكن الطريقة الأفضل لبدء وجبة الإفطار هي بتناول 3 حبات ثمر قبل تناول الطعام وشرب كوبين من المياه. بعد فترة ليست طويلة (بحد أقصى نصف ساعة) يجب البدء بالشوربة الدافئة أو السوائل على أنواعها شرط أن تكون ساخنة. اذ يفضل أن لا تكون السوائل مثلجة أو باردة كالعصائر مثلاً.
بعد السوائل، يفضل أن يبدأ الصائم بتناول الخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات، كالفتوش والخضار. وتأتي النشويات لاحقاً، اذ يفضل تناول الخضار والسلطات قبل النشويات وذلك لكون الأخيرة تصعّب عملية الهضم.
وفي حال كان الصائم يعاني من وزن زائد مثلاً، فيفضل التخفيف من تناول النشويات والتركيز على الخضار نظراً لاحتوائها على معظم الحاجات الاساسية التي يطلبها الجسم بعد نهار طويل من الصيام.
اما الحلويات، فمن الضروري الابتعاد عنها كون معظمها تتحول إلى دهون في جسم الانسان، وينصح بتناول الفواكه والعصائر الطبيعية وذلك لاحتوائها على السكر الطبيعي وليس الصناعي، اضافة إلى وجود نسب عالية من الألياف والمياه فيها.
ولا يجب نسيان المياه، اذ يفضل تناول المياه قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة، وذلك افساحاً في المجال لعملية الهضم أن تأخذ مجراها. ويعتبر المقدار المفضل من المياه قرابة 3 ليترات يومياً من الماء غير المثلج.


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع