تواصل معنا عبر ..



إضافة رد



 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-26-2018, 03:52 PM
الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Jul 2017
المشاركات: 57
قوة السمعة: 7
بتول is on a distinguished road
افتراضي ما هي وجبة الإفطار المثالية في رمضان؟

ما هي وجبة الإفطار المثالية في رمضان؟

1 / 1








بدأ رمضان وبدأت معه الحيرة في اختيار نوعية الطعام على مائدة الإفطار، وخصوصاً لاختلاف الأذواق في العائلة الواحدة حيث يطلب كل شخص فيها صنفاً معيناً من الطعام.

ولكن الطريقة الأفضل لبدء وجبة الإفطار هي بتناول 3 حبات ثمر قبل تناول الطعام وشرب كوبين من المياه. بعد فترة ليست طويلة (بحد أقصى نصف ساعة) يجب البدء بالشوربة الدافئة أو السوائل على أنواعها شرط أن تكون ساخنة. اذ يفضل أن لا تكون السوائل مثلجة أو باردة كالعصائر مثلاً.
بعد السوائل، يفضل أن يبدأ الصائم بتناول الخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات، كالفتوش والخضار. وتأتي النشويات لاحقاً، اذ يفضل تناول الخضار والسلطات قبل النشويات وذلك لكون الأخيرة تصعّب عملية الهضم.
وفي حال كان الصائم يعاني من وزن زائد مثلاً، فيفضل التخفيف من تناول النشويات والتركيز على الخضار نظراً لاحتوائها على معظم الحاجات الاساسية التي يطلبها الجسم بعد نهار طويل من الصيام.
اما الحلويات، فمن الضروري الابتعاد عنها كون معظمها تتحول إلى دهون في جسم الانسان، وينصح بتناول الفواكه والعصائر الطبيعية وذلك لاحتوائها على السكر الطبيعي وليس الصناعي، اضافة إلى وجود نسب عالية من الألياف والمياه فيها.
ولا يجب نسيان المياه، اذ يفضل تناول المياه قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة، وذلك افساحاً في المجال لعملية الهضم أن تأخذ مجراها. ويعتبر المقدار المفضل من المياه قرابة 3 ليترات يومياً من الماء غير المثلج.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من هى الزوجة المثالية في عيون الرجال .. الهدود مجلس الأسـرة والمجتمع 2 04-07-2014 09:24 AM
مصري يفجع بوفاة أولاده الأربعة بعد وجبة عشاء فاسدة عبدالعزيز الشراري مجلس الصـحـة والطـب 3 02-01-2013 10:57 PM
المؤتمر الإسلامي يعقد في الصفا ويبث للقادة غير المسلمين في جدة عبدالعزيز الشراري غطي للصحافة والإعلام 1 08-05-2012 09:08 PM
البدء بالماء البآرد في الإفطار قد يؤدي إلى مغص حآد ملكة الليل مجلس الصـحـة والطـب 5 07-22-2012 07:37 AM
الإفطار على التمر والماء ملكة الليل رمضان 5 07-11-2012 05:47 AM