تواصل معنا عبر ..
عدد الضغطات : 538

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: شرح اسهل طريقة لربح 10 دولار يوميا (آخر رد :سمير كمال)       :: شرح اسهل طريقة لربح 10 دولار يوميا (آخر رد :سمير رامي)       :: قرية خاصة لمرضى الزهايمر (آخر رد :سمير رامي)       :: حل اعطال فريزر باساب 01092279973 ضمان + خدمة 0235700994 متابعه ما بعد الصيانة – ثلاجا (آخر رد :اينبنننبا)       :: حل اعطال ثلاجة وايت ويل 01154008110 صيانة معتمده 0235700997 توكيل ثلاجات وايت ويل ا (آخر رد :اينبنننبا)       :: حل اعطال فريزر ايبرنا 01095999314 صيانة معتمده 0235700994 توكيل ثلاجات ايبرنا العبور (آخر رد :اينبنننبا)       :: حل اعطال غسالات يونيفرسال 01093055835 – صيانة في الحال – 0235700997 صيانة يونيفرسال (آخر رد :اينبنننبا)       :: حل اعطال ثلاجات ادميرال 01207619993 صيانة + خدمة / 0235700994 توكيل ثلاجات ادميرال(( (آخر رد :اينبنننبا)       :: حل اعطال كريازي 01154008110 صيانة كريازي -/- صيانة معتمده 0235700997 صيانة فرع اله (آخر رد :اينبنننبا)       :: حل اعطال ثلاجات ال جي*-* 01095999314 *-* ضمان معتمد 0235700994 (( الهرم )) صيانة غ (آخر رد :اينبنننبا)      




إضافة رد



 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2019, 09:26 PM   #1
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم



يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:05 AM   #2
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



---------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:17 AM   #3
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



--------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:29 AM   #4
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:41 AM   #5
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



----------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 06:53 AM   #6
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



--------------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:05 AM   #7
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



------------------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:18 AM   #8
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



------------------------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:36 AM   #9
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 07:48 AM   #10
سمير رامي
عضو هام


الصورة الرمزية سمير رامي
سمير رامي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1485
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,467 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي تم فع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء



تم رفع الموضوع لكي يستفيد الاعضاء والزوار من الموضوع



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


 
 توقيع : سمير رامي

وظائف الاردن
http://tknologiaitnews.blogspot.com


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع