تواصل معنا عبر ..
عدد الضغطات : 538

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: سجل و اربح 10000دولار شهريا (آخر رد :نوريهات إلسيد)       :: شركة ماى هوم للتنظيف بالطائف (آخر رد :ادم العلى)       :: شركة ماى هوم لتنظيف الكنب بالطائف (آخر رد :ادم العلى)       :: شركة ماى هوم للتنظيف بالبخار بالطائف (آخر رد :ادم العلى)       :: تصميمات جرافيك وفوتوشوب (آخر رد :جنى ميرو)       :: شقق فاخره بالتقسيط في مشروع ريفيرا بدبي (آخر رد :ابتها ل)       :: ظهور خليفة أنييستا في نادي برشلونة (آخر رد :حسين دراز)       :: موقع عمال، موقع عربي رائد في مجال تسجيل الحرفيين والعمال والمهنيين على الأنترنت (آخر رد :احمد الحصرى)       :: تملك فيلا في مشروع مساكن نسمة في الشارقة (آخر رد :مو السيد)       :: تملك فيلا في مشروع مساكن نسمة في الشارقة (آخر رد :مو السيد)      




إضافة رد



 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2018, 03:56 PM   #1
بتول
عضو مشارك


الصورة الرمزية بتول
بتول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1308
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : 09-09-2018 (01:07 PM)
 المشاركات : 45 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
107 الحلويات العربية في رمضان ومأزق السعرات الحرارية



/رشاقة ورجيم
الحلويات العربية في رمضان ومأزق السعرات الحرارية

بيروت- ماغي شمّا | الاثنين 28-05-2018
9 صور
ads by buzzeff tv

ترغب كثيرات في تناول الحلويات، خصوصًا في شهر رمضان، حيث لا تكتمل وجبات إفطارهنّ إلا بالتلذُّذ بأشهى صنوفها، ولا سيَّما العربية من بينها. ولكنَّ مركز التغذية "لوو كال دايت كلينيك" يُحذِّر من الإفراط في استهلاكها، بالنظر إلى وفرة السعرات الحرارية فيها.

الحلويات العربية في رمضان ومأزق السعرات الحرارية


الحلويات الشرقيَّة غنيَّة جدًّا بالسمن والسكَّر والكريما والحليب الدسم، وأحيانًا تكون مقليَّة أيضًا، وهو ما يجعلها غنيَّة بالسعرات الحرارية والدهون، خصوصًا المشبعة منها، والتي تُشكِّل ضررًا للذين يُعانون من أمراض القلب والأوعية الدمويَّة والكوليسترول المرتفع في الدم والسكري، فضلًا عن الأشخاص الذين يتَّبعون نظام رجيم غذائيًّا هادفًا إلى خسارة الوزن. وإذا لم يتمكَّن الفرد من مقاومتها، فيجب العلم بأنَّ القضمة الأولى هي الأشهى، فليستمتع في هذه الأخيرة. وعند إعداد الحلويات في المنزل، لا بُدَّ من تجنُّب استخدام الزبدة، مع الاستعاضة عنها بالزيت (من المفضَّل أن يكون زيت الكانولا الغني بحمض الأوميغا 3 الدهني)، وذلك بكميَّة لا تزيد عن نصف كوب من الزيت لكعكة كاملة.

الحلويات العربية في رمضان ومأزق السعرات الحرارية



بين 100 و180 سعرة حرارية
في الآتي، لمحة عن أطباق صحية من التحلية، بسعرات تُراوح بين 100 و180 سعرة حراريَّة:
| كوب من الأرز بالحليب المعدّ من الحليب الخالي من الدسم.
| كوب من المغلي، مع 10 حبَّات من الصنوبر.
| كرتان أو ما يُعادل كوبًا من البوظة الخالية من السكر، من دون دهن إضافي.
| قطعتان من القطايف بالجبن قليل الدسم (يوازي حجم القطعة حجم قطعة البيتزا الصغيرة).
| قطعة من "الكاتو" قليل الدسم المعدّ منزليًّا.
| نصف قطعة من الكلَّاج المشوي، مع إضافة ملعقة كبيرة من القطر (الشيرة) إليها (يُفضَّل الاستعاضة عن القطر بالسكر الذائب).
| كوب من سلطة الفواكه الطازجة أو الفواكه المجفَّفة (ما يُعادل 6 حبَّات)، مع العصير الطازج غير المحلَّى.
*ملاحظة: لا يكفي استبدال بالسكر السكر الذائب أو سكر الفواكه عند إعداد الحلويات في المنزل، إنما يجب أيضًا الابتعاد عن الدهون، وخصوصًا السَّمن والزبدة.

جدول السعرات الحرارية
وفي الآتي، جدول يُحدِّد السعرات الحرارية في كل 100 جرام من الحلويات العربية:

الحلويات العربية في رمضان ومأزق السعرات الحرارية

السمن بدلًا من الزبدة في الرجيم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف اصبحت اللغة العربية لغة اهل العلم؟‏ الغارس مجلس المواضيع الـعـــامــة 0 10-25-2018 12:48 PM
خاص العربية.نت.. 10/10 يوم لا يشبه سواه بحياة السعوديات عبدالعزيز الشراري مجلس الأسـرة والمجتمع 0 06-24-2018 05:17 PM
طريقة عمل البقلاوه السورية في المنزل نفس محل الحلويات وسهلة لشيف احمد بتول مجالس الطبخ النسائية 2 06-13-2018 02:56 PM
طريقه عمل الحلويات بالصور حلويات سهله حلويات بسيطه المخاوي مجلس الحلويات والمشروبات الباردة والساخنة 13 02-01-2013 12:59 AM
خريطة توزيع القبائل بالمملكة العربية السعودية عبدالعزيز الشراري غطي للتاريخ والآثار والموروث الشعبي 7 07-08-2012 07:51 PM